运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？
运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？
这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。
这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，客观的分析别人，别人怎么样和我没关系，只要自己做好就可以。
可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合心理学中系统脱敏的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑脱敏。
心理焦虑是运动员赛前经常有的状态之一，那么如何调整这种焦虑的情绪呢？下面我来给大家分享两个方法。
1， 默念要领法
默念要领是缓解紧张的方法之一。每一个运动项目都有它的运动要领，在上场之前，运动员心里默念几遍运动要领，可以使自己的内心平静下来，又可以让自己知道上场后应该做什么，怎么做才能做好。
我经常看竞技体操的比赛，每次看比赛转播的时候，我都发现这些运动员都会做两件事情，第一件事就是找一个地方，闭上眼睛，念叨这什么。后来那些选手在***访的时候说，自己在那里念叨的就是比赛要领。她们说一个人在那里念叨比赛要领，就会让自己紧张焦虑的心情平静下来。自己捋清楚动作的顺序，头脑清晰，然后准备美美的亮相，开始比赛。
我认为这么做真的很明智，运动员紧张的时候，内心是很慌乱的，动作要领也就根本想不起来了。这个时候找个地方，回忆动作要领，捋清楚动作的顺序，让头脑清晰，知道自己接下来该做什么，这样内心就会对自己很有信心，就不会焦虑紧张，会在比赛中有好的发挥。
2， 找一个安静的地方放空自己
找一个安静的地方放空自己也是不错的选择，运动员之所以心里焦虑紧张就是因为赛前思想包袱太重，想赢怕输的心里导致的。运动员可以找一个安静的地方，放空自己，让自己忘掉所有的想法，然后轻装上阵。
萨姆索诺夫是白俄罗斯的乒乓球选手。他每一次比赛前，都要选择一个安静的角落放空自己。调整心态，他说这有这样比赛才有可能获胜。作为优秀的乒乓球前辈，萨姆索诺夫其实压力很大，一方面要接受小将们的冲击，一方面又想着自己去冲击比他更优秀的选手，所以这种双重压力很容易让他心态失衡，想法过多。当他找了一个安静的地方，放空自己，把这些过多的想法抛弃以后，他会觉得很轻松。他觉得无论对手是谁，他都能坦然处之，这样他反而能放开手脚去拼，获得意想不到的好成绩。
以上就是我给大家分享的两个方法，我觉得真的很实用，毕竟我自己就有亲身经历。当我自己需要参加比赛的时候，我也会运用这两个方法，虽然参加的比赛不是体育比赛，而是演讲比赛，但是方法也同样适用。比赛前我也很紧张，我找了一个安静的地方，深呼吸，放空自己。然后又把自己的稿子默念了两遍，顿时觉得很平静。当我上场开始讲了以后，我就觉得一点都不紧张了，比赛的结果也很好，得了第一名。所以我给大家推荐这两个方法，大家可以参考学习。
首先，要帮助运动员树立信心，并了解沟通比赛目标，并根据实际情况，可适当提些意见，但不可以强迫***纳。
了解，这个环节很重要，需要多方研究，例如运动员的家庭，学习，朋友等
赛前适当做些放松，例如游玩，逛街等。团队不应给予过分压力，若压力过高的话运动员可能会失去信心，不敢面对，便会有焦虑或紧张。然而紧张焦虑是很正常的，大多数人都会有，也不用特别去进行治疗。教练及队员的适当引导很重要。及时了解其所受到的来自各方面的压力或令其沮丧的***，及时了解对手情况，这些很可能成为焦虑的来源。
这个真的跟跑马拉松一样，赛前挺焦虑紧张的，睡不着睡不好夜尿多满脑子想着当天比赛，最好是听音乐，看喜剧，不看无关的比赛视频，不想胡思乱想比赛情景，相信平时训练积累的信心，多睡觉，然后感受肌肉的澎湃，其实赛后发现自己徒增烦恼的。加油各位努力过的运动员，发挥最好的实力！
***加载中...赛前心理紧张正常，特别是年轻一些的运动员比赛经验少易受环境和外界因素干扰。如何缓解这种紧张情绪呢，可以听听舒缓的音乐，调解调解呼吸节奏也可以转换转换注意力等方式来缓解心中的紧张情绪。
体育三大精神是什么？
答：体育精神的三种品质是：更高，更快，更强；友谊第一、比赛第二 ；体育精神就是“健康向上”的精神。
体育精神对体育实践活动起着导向作用，并规定着体育文化模式的选择。体育精神作为一种具有能动作用的意识，是体育行为的动力源泉，是一种心理***。
作为一种规范力量，它又具体表现为体育面貌、体育风范、体育心态、体育期望等。体育精神就是“健康向上”的精神，体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神，还可以改变个人的命运。
体育精神宗旨：
体育是一种国际语言，人们甚至不需要翻译、不需要解释，就可以自由交流。它为世界和平做出了自己的贡献，奥运会承载了友谊与团结、和平与公平、关爱与尊重等等精神内涵。奥林匹克是体育精神的代名词，是现代社会文明的标志。
“神圣休战”、以追求和平与友谊为特征的精神，为我们所向往；尊崇公正、平等、竞争的精神，成为人们追求的理想；锻炼体能、展示健与美成为人们追求的目标。奥林匹克精神是现代社会文明的奇迹。体育精神让人们之间更容易沟通，让合作更广泛，让处处出现新的可能性。
体育的三大精神是。
奥林匹克精神。每一个人都应享有从事体育运动的可能性，而不是任何形式的歧视并体现相互理解友谊，团结和公平竞争的奥林匹克精神。奥林匹克格言：更高、更快、更强、更团结。
女排精神。女排精神不是赢得冠军，而是有时候明知道不会赢，也竭尽全力。是你一路即使走得摇摇晃晃，但依然坚持站起来，抖抖身上的尘土，眼中充满坚定。具体表现为扎扎实实，勤学苦练，无所畏惧，顽强拼搏，同甘共苦，团结战斗，刻苦钻研，勇攀高峰。
乒乓精神。胸怀祖国、放眼世界、为国争光的精神，发奋图强、自力更生、艰苦奋斗的实干精神，不屈不挠、勤学苦练、不断钻研‘不断创新的精神，同心同德、团结战斗的集体主义精神，胜不骄、败不馁的革命乐观主义和革命英雄主义精神、
