两个月的拳击训练计划？
第一个月：每天跑步3km，提高体能。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习、摆拳练习，跳绳3--4组单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习（最好打手靶）
双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。哑铃弯举*2组。哑铃手腕弯举*2组。提哑铃耸肩*2组。连续斜上推哑铃*3组。
第二个月：每天早晨：跑步3km。柔韧性练习。100米冲刺*3组。组合技术练习下午：高抬腿*3组。跳绳*5-6组每天做：单腿深蹲*8组、负哑铃做（俯卧背起*4组。划船*3组。耸肩*2组。手腕*2组）
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比赛前5天，注意休息以及身体状态，看一些相关视频，模仿其中实用的拳法、闪躲，最后以充沛的体力、灵活的拳法、必胜的信心迎接这次比赛。 也预祝你比赛取得胜利。
亚运会拳击项目赛程？
亚运会拳击男子比赛将于8月19日至31日在印尼雅加达举行。比赛包括10个不同重量级别的项目，从49公斤到91公斤以上。每个重量级别将有8名选手参加单淘汰制比赛，最终的决赛将于31日举行。此次比赛将有来自亚洲各地的顶尖拳手参加，精彩纷呈的比赛将展现拳击运动的激烈竞争和技巧。
怎么参加拳击比赛？
要参加拳击比赛，首先需要找到一个合适的拳击俱乐部或教练，接受专业的训练。通过系统的训练，提高技术和身体素质。同时，了解比赛规则和要求，参加业余拳击比赛积累经验。
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在比赛前，确保身体状态良好，进行适当的体能训练和技术强化。
报名参加合适的比赛，准备好相关证件和装备。在比赛中保持冷静和专注，充分发挥自己的实力和技巧。无论胜负，都要从比赛中吸取经验，不断提升自己的拳击水平。
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