年近五十，长跑真的有益吗？
我认为年近五十，长跑是有益的。
我是70年10月份的，今年51岁。从2020年10月份起开始跑步，坚持了半年。
我觉得跑步还是有益的。因为我在医院工作，以往每次流感来袭，我总是首当其冲被感染。现在通过跑步后，精神状态也焕然一新，体质也明显增强，这半年没有感冒过。
我喜欢跑步后大汗淋漓的感觉，感觉皮肤紧致度增强了，弹性也好了，也改善了睡眠。
跑步可以愉悦心情，使自己心态更平和，还可以治愈矫情，使自己不再自怨自艾，自寻烦恼。
特别是处于更年期的女性，如果被更年期综合征症状折磨着，不妨出去跑步吧！我自身就是跑步后的受益者，我现在能和所有的负面情绪和平共处，握手言和。
没有意义。首先，50岁的年龄是一个生命机能发展平台期的尾部，开始进入老年期。如果按中国人平均年龄80岁计，减去20岁的老年期。也就是50岁到60岁的老年化的过渡期的10年时间，而这10年也是人的生命机能退行进入老年化最快和不确定因素最多的时间。
从人的遗传生理，生活生理，职业生理层面评估，一个人可以适应50岁跑步是生命机能储备和发展可能的空间已经很狭小了。再加上现在50岁的人普遍没有体育和运动基础。这就更加重了选择长跑对自身身体影响的不确定性。
相对跑步：
1-体育跑
2-生活跑
3-运动跑
50岁的人其选择性的一个非常专业的知识和技术应用，需要科学的老年人跑步的解决方案，不是个人兴趣爱好的使然。问题是很多50岁的人选择的都是运动长跑，不确定性和风险性自然很多。
《体育设计》沈理然
非常高兴回答你的问题。我是70年代初，马上要步入50岁，跑步将近两年，一个普通跑者。坚持跑步到现在累计跑了五千多公里，平均日跑14公里，基本上属于长跑运动。那么多少公里为长跑呢？一般认为5公里和5公里以上的属于长跑。长跑对我们有什么好处呢？
一、长跑可以释放压力，改善心情，调整状态。50岁这样刚好是人生的黄金年龄，工作上和生活中还是主力军。工作上和生活中的压力仍然很大，使得我们喘不过气，心情烦躁，状态不佳。跑步吧，一个人尽情地奔跑，在田野中、山涧里享受着跑步的乐趣，忘记工作，忘记烦恼，观看美景，吸着新鲜空气。累了，洗个澡，睡一觉，第二天精、气、神又恢复到最佳。
二、长跑最好的减肥运动。运动方式很多种，跑步是最简单的一种，对减肥非常有效。有氧慢跑可以促进血液循环，提高消化能力，跑40——60分钟是最佳的减脂，把体内多余的脂肪燃烧。只要你长期坚持科学地跑步，瘦身只是时间问题。
三、增强心肺功能，提高免疫力。坚持长跑的人，血液流通顺畅，血含氧里增多，心肺增強；肌肉、骨骼都得到了锻炼，从而免疫力得到了提高。50岁的中年人，各种器官功能逐渐衰退，长跑可以缓解衰退，提高身体素质，使得你显得更年轻。
跑步使人更自律、自信，还可以锻炼我们的意志力，提高气质等等好处。好处多多，坚持跑了你就懂。
图片来自于网络
可以肯定的说，年近五十长跑，对促进身体健康是十分有益的。五十岁的人可以说正是人生中年阶段，也是年富力强的黄金时段，更是大多数人事业有成的阶段。
五十岁有长跑的意识，是非常明智的。跑步是一项特别受很多运动健身爱好者喜欢的运动，运动效果非常明显。长跑的主要好处有：可以增强人的心肺功能；可以增进食欲，促进消化，加快新陈代谢；可以提升骨骼密度，预防骨质增生；可以提高身体的免疫功能，预防和减少一些多发病和慢***的发生。
健康是人生的重中之重，有一个健康的体魄，虽然不一定就有了一切。但是没有健康的身体，生活质量会明显下降，甚至会遭受病痛折磨痛苦不堪。
运动什么时间开始都不晚，早运动比晚运动强，运动是促进身体健康的良方、良药，运动也是日积月累的过程，早运动早受益。
长跑是高强度运动 ，有一定难度，世上无难事，只要有决心、有毅力是完全可以克服的。
我是退休后开始学习跑步的，已经连续慢跑6年多了，我每天下午还骑行30公里左右。我只是我，不代表别人，任何人选择什么运动，怎么运动，还是根据自身实际情况选择和掌控，自己适应就好。
分享一下我晨跑与下午骑行数据。
真很愿回答这个问题，因为自己是个受益者。我今年五十周岁，曾经长期睡眠不好，经常辗转反侧到凌晨3、4点，没办法只能靠药物帮助入睡。如今，每天11点之前便能入睡，一觉到早上，甚至记不住做了什么梦或者一夜无梦。
前两三年，我也断断续续地快走锻炼过，但天热天冷都没有坚持，也就没有什么效果。从今年8月底开始，我已经规律慢跑三个多月，加之从前零星跑步跑量达到500多公里。
我不知道我跑两天休一天，每次6到10公里，40到60分钟是否能算得上长跑，我就定义为慢跑吧。
任何一件事，开始容易坚持难。跑步是个门槛低的运动，但长期坚持亦非容易，人会有惰性，天气会有冷热。要想有所收获，必须坚持下去！
我是如何坚持了三个多月的，分享给大家我曾经写过的一段话：
＂这一次，我没有去想是否坚持下去，而是穿上跑鞋便出了门，将原来无法坚持的天天跑变为隔天跑，把速度降了下来，选了喜欢的路线，穿上了美美的跑步服，将跑步成果打卡朋友圈……期间，多次要放弃，告诉自己，试着再跑一次；不想跑，太累了，告诉自己，那就不跑，去外面走走；走也不想走，告诉自己，就出门看看别人怎么跑……只要走出门，便不知不觉跑了起来。＂
如今，我已经不用坚持这个词了，有人说＂跑步之后会有如恋爱一般的感觉＂，的有如此，每次结束跑步，虽汗流浃背，却愉悦通透！
坚持跑步，不仅让我收获了好睡眠，还收获了好心情以及一众热爱跑步又互相鼓励支持的好朋友。
如果您愿意，也试试吧，坚持下去会有惊喜！！！
