长跑比赛规则及评分标准？
在田径比赛的径赛中，“径”指跑道和道路，径赛就是在田径场的跑道上或场外规定的道路上进行不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。
一般按规定的距离比赛，并以运动员所跑（走）出的时间快慢来决定名次。中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。奥运会所有的中长跑比赛都***用站立式起跑。其中，800米比赛的起跑是运动员分别在自己的跑道里，直到通过抢道标志线以后运动员才能离开自己的跑道，切入里道。1500米比赛和长距离跑通常***用集体出发的形式，从起跑开始，运动员就可以切入里道。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当，处于静止后，便可以鸣枪开始比赛。比赛中裁判可以将推撞或阻碍他人的运动员罚出，跑道竞赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。和跑道竞赛项目不同，马拉松跑属于公路赛，比赛也同样***用集体出发方式，而且一次比赛就评定出最后名次。国际田联将1908年奥运******用的42.195公里确定为马拉松跑的标准距离。马拉松比赛可***用起、终点在同一地点的往返路线，也可***用起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。长跑比赛的技巧和方法？
跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
关于跑步比赛的提纲？
长跑队员，但是作为拉拉队员，我同样热情 高涨，欢欣鼓舞。
比赛开始了，第一轮出场的运动员个个精神 抖擞，身体健壮。他们站在起跑线上，斗志 昂扬，一副为班集体誓死争光的样子。
裁判员大吼一声“跑”，运动员顿时如离弦的 箭一样，飞了出去。起初，我们班的队员 ——柴建新遥遥领先，可后来，由于体力不 支，渐渐放慢了脚步，眼看后面的同学就要 超过了他。我们拉拉队员急红了眼，“柴建 新——加油！加油啊！”我们用最高分贝、
嘶力竭地喊着。柴建新听到了我们的呼喊， 竭尽全力地加快了速度，终于又和后面同学 拉开了距离，我们稍稍松了一口气。离终点 越来越近了，十步，九步，八步……同学们 的加油声也越来越紧了。但是，在最后的瞬 间，后面的同学还是超过了他。
只取得了第二名，我们依然为他而感到骄 傲。
第二轮比赛开始了，这次，我们班派出的是 实力派健将——任艾，我们对她充满了信 心。
定要保存体力，以备最后冲刺。我们拉拉队 更是严阵以待，准备更加努力的为她加油助 威。起跑时，任艾的速度的确不快，看到她 落在别人后面，我们不由得心急如焚。
是严寒的冬日，我们的手心里却出了汗。但 是接下来，她开始加速，超过了一个又一个 对手，最终也同样取得了第二名的好成绩， 大家高兴地欢呼雀跃着……
第五轮比赛是最后一场，大家都特别紧张。 我班的队员—— 李明怡由于过度紧张，在比 赛中发挥失常。
一浪，她的速度却越来越慢，最后以李明怡 取得第五名的成绩，结束了最后一轮的比 赛。我们大家都知道，李明怡已经尽了力， 非但没有责怪他，反而热情的鼓励她，使她 感到分外温暖。
愉快而有意义的比赛结束了。
有拿到第一，但是我们并不遗憾。运动场上 那矫健的身影，不屈的斗志，合作的力 量……犹如一曲精彩的长跑交响乐，演奏着 光荣、
奋人心的旋律告诉人们：五年级一班永远最 棒！
